Irving Berlin
La vida es 10% lo que experimentas y 90% cómo respondes a ello
Soy Sonia Martinez Puertas, psicóloga general sanitaria y especialista en terapia de conducta. Puedo ayudarte presencialmente en Gijón o a través de terapia online.
Como psicóloga te ofrezco las pautas necesarias para ayudarte a conseguir tus objetivos y guiarte a la hora de afrontar los problemas de la manera más eficaz.
Mediante terapia breve y una forma de trabajo rigurosa, estudiaremos tu caso de forma individual y desarrollar así el tratamiento más adecuado para ti.
Durante el proceso terapeútico ponemos toda la atención en el rol protagonista de la persona con el fin de hallar soluciones adecuadas y reducir el malestar psicológico.
Especialista en Relajación Muscular Progresiva (RMP) con la que logramos disminuir los estados de ansiedad generalizados y relajar la tensión muscular, así como facilitar la conciliación del sueño.
Técnicas de relajación
Trabajamos la relajación muscular y autógena para que la persona alcance un control del estrés, reduciendo así sus niveles de ansiedad o ira.
Infancia y adolescencia
Analizamos el desarrollo físico, cognitivo y psicosocial durante la infancia y hasta la pubertad. Abordamos problemas emocionales, de aprendizaje y de adaptación.
Terapia
adultos
A lo largo del proceso terapéutico, enseñaremos estrategias y nuevas formas de abordar situaciones problemáticas, siempre de forma consensuada con el paciente.
Terapia
Familiar
Ayudamos a mejorar la comunicación y a resolver conflictos familiares. Fijaremos objetivos individuales o familiares y maneras de trabajar para lograrlos.
RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
El entrenamiento en relajación muscular progresiva nos ayuda a conseguir una relajación profunda sin apenas esfuerzo. A través de la relajación muscular, conseguiremos un control voluntario de nuestro cuerpo mediante la tensión-distensión de los diferentes grupos musculares.
Si estás ansioso/a, estás bajo presión o estás nervioso/a por la presencia de un examen, no puedes dormir o sientes un estado de tensión muscular alto, nuestro programa de entrenamiento en relajación muscular te permitirá alcanzar el autocontrol y un nivel de relajación elevados.
La relajación muscular progresiva de Jakobson es una de las técnicas de relajación más fáciles y simples de aprender. En nuestro programa de entrenamiento en relajación te enseñaremos las normas básicas de relajación, te indicaremos los tiempos necesarios para aplicarla y aprenderás las estrategias para llegar controlar por ti mismo/a la relajación muscular progresiva.
El tiempo de entrenamiento hasta llegar a dominar por completo la relajación muscular progresiva, es diferente en cada paciente y varía en función de su situación y disponibilidad de tiempo. Pero en general, son necesarias unas 7 semanas de trabajo hasta llegar a controlar por uno mismo la relajación de los 16 grupos musculares.
UN RINCÓN PARA PENSAR DE MANERA ALTERNATIVA
Si lo que haces no funciona, busca siempre una alternativa. En @pensando.alternativo hemos creado un rincón para compartir contenidos sobre psicología que nos ayuden a construir un punto de vista alternativo al que solemos aplicar ante las dificultades que se nos presentan. Si lo que haces o lo que piensas no te lleva hacia tu objetivo, síguenos en instagram y juntos podremos encontrar una estrategia alternativa.
¿Te gustaría ser EMABAJADORA O EMBAJADOR de la Salud Mental? El objetivo es que entre todos y todas logremos dar visibilidad al bienestar psicológico y que se reconozca con la importancia que tiene, que es toda.
Si quieres unirte a nuestro club de Embajadores y Embajadoras de la Salud Mental, solo tienes que ponerte en contacto conmigo a través del siguiente formulario y te contaré como. ¡Es muy sencillo!
La bolsa de tela de los que piensan alternativo, será tuya al momento. ¡Te espero!
