Soy Sonia Martínez Puertas, Psicóloga general sanitaria, especialista en Psicología laboral y Terapia de conducta. Puedo ayudarte presencialmente en Gijón o a través de terapia online.
Como psicóloga te ofrezco las pautas necesarias para ayudarte a conseguir tus objetivos y guiarte a la hora de afrontar los problemas de la manera más eficaz.
Mediante terapia breve y una forma de trabajo rigurosa, estudiaremos tu caso de forma individual y desarrollar así el tratamiento más adecuado para ti.
Durante el proceso terapéutico ponemos toda la atención en el rol protagonista de la persona con el fin de hallar soluciones adecuadas y reducir el malestar psicológico.
El bienestar engloba la salud física, psíquica y social del trabajador. Analizamos las características y los riesgos derivados del lugar de trabajo y el ambiente laboral.
En consulta trabajamos estrategias para una adecuada organización y gestión del tiempo que te ayudará a lograr mejores objetivos de forma ágil y eficaz.
Trabajamos la relajación muscular y autógena para que la persona alcance un control del estrés, reduciendo así sus niveles de ansiedad o ira.
Técnicas orientadas a garantizar la satisfacción de los trabajadores en el desempeño de sus funciones y en el logro de sus propias expectativas.
El entrenamiento en relajación muscular progresiva nos ayuda a conseguir una relajación profunda sin apenas esfuerzo. A través de la relajación muscular, conseguiremos un control voluntario de nuestro cuerpo mediante la tensión-distensión de los diferentes grupos musculares.
Si estás ansioso/a, estás bajo presión o estás nervioso/a por la presencia de un examen, no puedes dormir o sientes un estado de tensión muscular alto, nuestro programa de entrenamiento en relajación muscular te permitirá alcanzar el autocontrol y un nivel de relajación elevados.
La relajación muscular progresiva de Jakobson es una de las técnicas de relajación más fáciles y simples de aprender. En nuestro programa de entrenamiento en relajación te enseñaremos las normas básicas de relajación, te indicaremos los tiempos necesarios para aplicarla y aprenderás las estrategias para llegar controlar por ti mismo/a la relajación muscular progresiva.
El tiempo de entrenamiento hasta llegar a dominar por completo la relajación muscular progresiva, es diferente en cada paciente y varía en función de su situación y disponibilidad de tiempo. Pero en general, son necesarias unas 7 semanas de trabajo hasta llegar a controlar por uno mismo la relajación de los 16 grupos musculares.
Si lo que haces no funciona, busca siempre una alternativa. En @pensando.alternativo hemos creado un rincón para compartir contenidos sobre psicología que nos ayuden a construir un punto de vista alternativo al que solemos aplicar ante las dificultades que se nos presentan. Si lo que haces o lo que piensas no te lleva hacia tu objetivo, síguenos en instagram y juntos podremos encontrar una estrategia alternativa.
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